为什么45岁的人在身体健康的时候首先要养肠子?如果你想在你的肠子里保持健

2020-11-05 13:18:06 来源:网络

在生活中,我们经常能听到这样的说法:先提肠,特别是对45岁以上的人来说,有人说洗肠子也能解毒滋润面部,清理粪便。这些说法有什么科学依据吗?

对肠灌洗的说法,是言过其实,没有证据显示洗肠可以排出代谢产物,而且就身体健康而言,没有毒素可以说,如果我们只使用个人的方法,或坚持清洗肠子,反而会造成较严重的后果,例如肠道菌群失调,对肠道及胃健康不利。

但是为什么很多人说45岁的人首先要养肠子呢?

这是因为对现代人来说,工作压力大,经常熬夜,吃的食物味道很重等等,肠道健康下降。当它不能给身体提供更多的益生菌时,就意味着它不能合成多种营养,包括多种维生素、脂肪酸、碳水化合物等。

长期以来,由于营养摄入不足,在抵抗外来有害物质时,肠道有益细菌无法给予支持,大量有害细菌入侵,容易引起胃肠道疾病,包括消化不良、食道反流、肠易激综合症等。因此,在保护肠道的同时,面对敌人的要塞会更强。那么你怎么提高你的肠道呢?

制定一条良好的工作与休息法则:

这不仅包括睡眠规律,还包括饮食规则。只有保证一天三餐,正常的胃酸分泌,不会让胃酸倒流而去,不断刺激胃黏膜,导致胃肠道疾病。在睡眠模式方面,这也是一个非常重要的因素。大量研究表明,在较强的压力下,身体太累,情绪消极,肠道菌群抵御外来入侵的能力也会减弱。

为了避免这种情况,建议我们不要少吃,每顿饭都要吃饱,以保证营养平衡;养成有规律的睡眠习惯,几乎确定入睡和起床的时间,帮助调节生物钟,毕竟,良好的睡眠质量是健康的必要条件。

多吃高膳食纤维和发酵食品:

高膳食纤维食物能提高胃动力,增强肠道有益菌群的后备力量。国内调查还发现,多吃富含膳食纤维的食物对预防结肠癌和直肠癌有积极作用,如粗粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品等。

发酵食品的优势,如典型的酸奶,富含活性细菌,如嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳酸菌等,可在一定程度上增强有益菌的活性,增强肠道抵御外来物质入侵的能力。

朋友们,你认为养肠怎么样?你不妨在下面的评论中留言,并与我们的营养师分享。

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